Preparado de plantas medicinales para el estrés

Otras soluciones

¿Cómo rebajar los niveles de estrés?

Tras diagnosticar la situación de estrés por parte de un profesional, es importante saber que existen diferentes alternativas naturales y saludables como las infusiones, la meditación, la vida sana (comer, ejercicio) que pueden ayudar a superar estos episodios de ansiedad, estrés sin ocasionar efectos secundarios.

Estas fórmulas naturales requieren un pequeño esfuerzo y también un cierto nivel de compromiso y perseverancia, ya que al contrario que las fórmulas químicas, la naturaleza se toma su tiempo ayudando al paciente a sentirse mucho mejor.

El hacer ejercicio aumenta los niveles de serotonina en el cerebro y libera endorfinas (hormonas que hacen sentirse bien). Salir a pasea durante 30 minutos ayuda a:

• pensar con mayor facilidad
• desatascar aquellas emociones que provocan ansiedad y angustia
• mejorar la autoestima

La meditación ayuda a:

• dejar la mente en blanco
• conseguir la paz mental que transporta a la persona a un nuevo estado de ánimo
• oxigenar el organismo, se aprende a respirar
• libera la mente de pensamientos negativos

Remedios naturales para el estrés

Existen una serie de infusiones que su toma prolongada ayuda a sentirse mucho mejor, ayudan a calmar los estados de ánimos complejos en los que existe confusión, ansiedad.

• Melisa o Toronjil: Es relajante y es utilizada en casos de estrés, problemas de insomnio o ansiedad. Viene muy bien en caso de esfuerzos físicos, para aliviar la tensión muscular ya que posee efectos antiespasmódicos. También es utilizada para aliviar los espasmos del aparato digestivo.
• Hierba de San Juan: Calma el sistema nervioso y estabiliza el ánimo. Importante no consumir mezclado con medicación antidepresiva puesto que podría intensificar los efectos. Al ser una planta fotosensible, la exposición al sol podría ocasionar manchas en la piel.
• Valeriana: Son de las hierbas medicinales más populares para el tratamiento del estrés. Posee efectos tranquilizantes y está especialmente indicada para el descanso y para conciliar el sueño. También se recomienda para calmar los dolores provocados por la menstruación.
• Ginseng: Entre su cualidad más importante es la de mantener el equilibrio entre el yin y el yang del organismo; equilibra la energía del cuerpo, estimulando en casos de depresión, tristeza o agotamiento, y produciendo un efecto sedante en casos de estrés o ansiedad.
• Lavanda: Alivia y relaja los nervios. Está indicado en casos de tensión, insomnio, estrés o ansiedad. Además posee propiedades antiespasmódicas, antisépticas y diuréticas.
• Manzanilla: Es una de las hierbas más efectivas para tratar cualquier desorden nervioso, como la ansiedad y el insomnio, sobretodo aquellos que se manifiestan en trastornos de la digestión.
• Salvia: Ayuda a mejorar la memoria y clarificar la mente. Actúa justamente en el área que promueve el estrés restableciendo el balance y la calma espiritual.
• Ylang ylang: Posee propiedades relajantes y a la vez estimulantes. Es un aceite muy utilizado en situaciones de depresión o tristeza ya que por un lado ayuda a la relajación, calma la ansiedad y las palpitaciones y ayuda a descansar por la noche, y por otro lado, su aroma penetrante y dulce mejora el ánimo y ayuda a estimular sensaciones positivas.
• Estragón: Hierba muy eficaz para combatir el estrés por sus propiedades analgésicas, que favorece la relajación del organismo. Además favorece el apetito y equilibrio mental.
• Amapola: Tiene propiedades sedantes, por lo que es muy utilizada en casos de insomnio, ansiedad, depresión, nerviosismo, etc. Su efecto calmante también es utilizado para paliar cualquier otra perturbación derivada de una alteración nerviosa, como lo es la tos seca.

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